╰(*°▽°*)╯　PHYSICAL TEST　

筋力を図る一つの目安です💕

1種目：PUSH UP（腕立て）

姿　勢

１．両手の間隔は、肩幅よりやや広くとる

２．手のひらは、内側に向ける

３．腕は、床面に対し垂直に立てて、肩から足首までの線は、一直線となるように体を保持する

 

 

２種目：Abs（腹筋）

姿　勢

１．両手は、指を重ね後頭部に軽く密着させる

２．両足は、肩幅に開き、ひざを９０度に曲げる

３．上体は、肩甲骨の下部が床面に触れるまで倒す

 

 

 

 

今年の目標：　PUSH UP　＆　Abs

 

１８歳以上

P：１５　A：１５

３０歳以上

P:１０　A：１０

４０歳以上

P：５　A:６