╰(*°▽°*)╯ PHYSICAL TEST
2023年6月15日
70
筋力を図る一つの目安です💕
1種目：PUSH UP（腕立て）
姿 勢
１．両手の間隔は、肩幅よりやや広くとる
２．手のひらは、内側に向ける
３．腕は、床面に対し垂直に立てて、肩から足首までの線は、一直線となるように体を保持する
２種目：Abs（腹筋）
姿 勢
１．両手は、指を重ね後頭部に軽く密着させる
２．両足は、肩幅に開き、ひざを９０度に曲げる
３．上体は、肩甲骨の下部が床面に触れるまで倒す
今年の目標： PUSH UP ＆ Abs
１８歳以上
P：１５ A：１５
３０歳以上
P:１０ A：１０
４０歳以上
P：５ A:６
